• “限价”时代 房企转变传统“利润逻辑” ——凤凰网房产北京 2019-07-20
  • 股权质押“利剑”高悬 上市公司急寻脱困之道 2019-07-17
  • 少1人战世界杯!克罗地亚锋霸确认被开除 2019-07-16
  • 专家谈当前市场预期 信心持续攀升预期比较乐观 2019-07-16
  • “表面整改”“虚假整改” 2019-06-12
  • 贸易摩擦升级 美科技股16日收跌 2019-06-09
  • 2014高考大片儿上演 铺红色地毯迎明日之星【5】 2019-06-09
  • 专业态度决定培训质量职业技能升华就业品质——2014年重庆市人力资源开发培训中心职业技能培训类概览 2019-06-07
  • “价值由劳动创造≠劳动必然创造价值”错;“价值由劳动创造=劳动必然创造价值”对。 2019-06-01
  • 马来西亚总理马哈蒂尔 我要去中国看一看,感受无现金社会 2019-06-01
  • 丰台东铁匠营居民“安全生产月”现场学知识 2019-05-31
  • 颍上一驾校换“东家” 学员既不能培训又退不了费 2019-05-31
  • 2012年环球时报总评榜出席嘉宾精彩演讲 2019-05-16
  • 引汉济渭攻坚克难打造世纪工程 2019-04-28
  • "一带一路",助力中国影视"走出去" 2019-04-28
  • 首页 > 保健 > 养生 > 生活常识 > 正文
    综合
    问医生

    十一选五任一中奖规律:饭后散步虽好,也不能拼步数,走到这个时间最好!

    2019-02-04 18:00:0039健康网
    分享到微信朋友圈

    江苏11选5基本任选走势 www.fb4c.com “扫一扫”分享

    核心提示:俗语说“饭后百步走,活到九十九”,那么饭后散步指的是吃完饭过多久呢?又该以什么样的姿势为宜呢?

    散步是一项适合全民的运动,无论男女老少,皆可从这项运动中受益,但散步的时间和方式十分重要,若搞错了散步的时间和方式,还可能适得其反。尤其是人们常说的饭后散步,俗语说“饭后百步走,活到九十九”,那么饭后散步指的是吃完饭过多久呢?又该以什么样的姿势为宜呢?

    饭后多久散步最佳?

    饭后散步对身体有益是众所周知的,尤其适合那些平时没有运动习惯,长期在电脑前工作的上班族,饭后散步可以促进人体胃肠的蠕动,有助于食物的消化和吸收。

    但饭后立马散步无疑是不对的,因为刚刚吃完饭,此时的胃正处于相对充盈的状态,为了初步消化,需要分泌更多的消化酶与食物充分混合,于是需要保证有充足的血液供应到胃肠道里。只有在饭后适当休息一会,才能使胃内的食物得到充分的消化。休息时间在20-30分钟左右就差不多。

    哪种散步姿势最适宜?

    开始散步前,可以简单地动动手脚;散步时,上身应该挺直,脚步落地时最好足跟先着地。有些人喜欢倒着走,这种姿势平时不常用,因此可以刺激那些不?;疃募∪?,改善身体的平衡能力,同时还能促进血液循环,增强腰部的力量。但要注意,平衡能力不好或患有慢性疾病的老人不适合倒着走,有摔倒的风险。

    饭后散步的速度也很重要,不能过快、过急。步速可以保持在1分钟90步左右,大概走路半个小时即可。

    人体的血流一般根据身体需要进行分配,若走得太快,时间过长,大量的血液被分配到运动系统,会影响消化,使得胃肠道不适,甚至引发胃部疾病。特别是老年人,他们的心肺功能减退、血管硬化、血压反射调节功能出现问题,饭后经?;岢鱿盅瓜陆档那榭?,走得太急则会影响消化道对营养物质的吸收。

    哪些人饭后散步要注意?

    其实,以下这3类人群最好避免散步!

    有一些患有疾病的特殊人群要特别注意饭后散步的方式。1.患有慢性胃炎和胃溃疡的人,因为不休息就散步会增加他们的肠胃蠕动,食物一旦刺激了胃壁,也就不利于胃黏膜的修复;2.胃下垂的病人立马进行直立性运动会加重他们的肠胃负担,使病情愈加严重。3.冠心病患者饭后立刻运动量,有诱发心绞痛甚至心肌梗死的可能。

    如果真的要散步的话,患有胃病的人群,最好在饭后休息一小时再去散步,对于患有冠心病的人群,就最好休息半小时再去,或者可采取按摩腹部的方法,这样对消化也是有很好的效果的,同时也要注意步速不能过快。

    39健康网(www.www.fb4c.com)原创内容,未经授权不得转载,违者必究。
    内容合作请联系:020-85501999-8819或[email protected]
    综合
    分享到微信朋友圈

    “扫一扫”分享

    保存在桌面 放入收藏夹

    请输入你需要发表的评论内容

    确定

    你的帐号还没实名认证
    暂时无法发表评论

    我要认证确定

    您的评论发表成功!
    评论需要审核才能正常显示

    确定

    特别推荐

    更多>>
    • 教你刷牙的正确打开方式!

      刷牙是我们每日必做的小事,但讲究起来,刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准,认为饭前饭后刷牙的理由都很充分,那么到底哪一种做法才...

      详情...
    • 头发没干透就睡觉 五大后果

      从小到大都听老一辈说,头发不干就睡觉会“惹头风”。其实,除了听不见摸不着的恐怖“头风”,湿发睡觉还会惹来五大严重后果...

      详情...
    • 你命长不长 看看耳朵就知道

      在民间,尤其三姑六婆嘴中,这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学,也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...

      详情...
    精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
    饮食 减肥 药品 育儿 问答 一周健康热点 保健热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

    声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

    39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 江苏11选5基本任选走势

  • “限价”时代 房企转变传统“利润逻辑” ——凤凰网房产北京 2019-07-20
  • 股权质押“利剑”高悬 上市公司急寻脱困之道 2019-07-17
  • 少1人战世界杯!克罗地亚锋霸确认被开除 2019-07-16
  • 专家谈当前市场预期 信心持续攀升预期比较乐观 2019-07-16
  • “表面整改”“虚假整改” 2019-06-12
  • 贸易摩擦升级 美科技股16日收跌 2019-06-09
  • 2014高考大片儿上演 铺红色地毯迎明日之星【5】 2019-06-09
  • 专业态度决定培训质量职业技能升华就业品质——2014年重庆市人力资源开发培训中心职业技能培训类概览 2019-06-07
  • “价值由劳动创造≠劳动必然创造价值”错;“价值由劳动创造=劳动必然创造价值”对。 2019-06-01
  • 马来西亚总理马哈蒂尔 我要去中国看一看,感受无现金社会 2019-06-01
  • 丰台东铁匠营居民“安全生产月”现场学知识 2019-05-31
  • 颍上一驾校换“东家” 学员既不能培训又退不了费 2019-05-31
  • 2012年环球时报总评榜出席嘉宾精彩演讲 2019-05-16
  • 引汉济渭攻坚克难打造世纪工程 2019-04-28
  • "一带一路",助力中国影视"走出去" 2019-04-28
  • 英雄联盟之巅峰对决 星际大战免费试玩 6场半全场开奖2011001 卡五星麻将群二维码 牛人一肖一尾中特 体彩大乐透开奖什么电视直播 qq麻将apk 上海快三直播走势图 香港六合彩2019年123期开奖结果 穿越火线之狙神传说2 重庆时时彩后一技巧 虎爪绝户手 写动物足球赛古事作文 云达不莱梅吧 奥格斯堡vs莱比锡预测 四川快乐12最新开奖